Aquafitness

Notre cours collectif d’aquafitness est une alternative plus intense de l’aquagym.

Adapté d’un sport qui se pratique sur la terre ferme, l’aquafitness améliore et renforce votre tonus musculaire. De plus, elle améliore le système cardio respiratoire.

Principaux bienfaits physiques

• Cardio et endurance : les entraînements aquatiques augmentent l’effort cardiovasculaire grâce à la résistance de l’eau, ce qui améliore l’endurance et la capacité respiratoire.

• Renforcement musculaire global : la résistance de l’eau sollicite l’ensemble du corps (jambes, fessiers, sangle abdominale, épaules), donnant un travail en profondeur pour tonifier la silhouette.

• Brûlage calorique et gestion du poids : selon l’intensité, une séance peut brûler beaucoup de calories, utile pour perdre de la masse grasse et remodeler le corps.

Protection articulaire et récupération

• Faible impact : la flottabilité réduit les contraintes sur articulations, tendons et rachis, rendant l’activité adaptée aux personnes en rééducation, aux seniors ou à celles ayant des douleurs articulaires.

• Effet drainant et massage : la pression hydrostatique et le mouvement dans l’eau stimulent la circulation veineuse et lymphatique, réduisent la rétention d’eau et soulagent les sensations de jambes lourdes.

• Récupération active : les séances modérées aident à éliminer les déchets métaboliques et diminuent les courbatures après l’effort.

Bienfaits fonctionnels et posturaux

• Amélioration du gainage et de la posture : se stabiliser dans l’eau active les muscles profonds et le contrôle postural, bénéfique pour le maintien au quotidien.

• Meilleure coordination : les exercices aquatiques développent la coordination et l’équilibre grâce à la résistance fluide et multisensorielle de l’eau.

Durant notre cours collectif rythmé de musique, vous réalisez une série d’exercices musculaires comme des sauts, des ciseaux ou des coups de pied. L’utilisation du matériels de fitness dans la piscine permet de combiner résistance de l’eau et résistance mécanique.

Vous pourrez bénéficier après votre cours collectif d’Aquabike des jets massant au sein de la piscine pour votre récupération ainsi que du bain froid, du sauna, et du hammam mis à disposition. Des protocoles de récupération seront mis à votre disposition afin de pouvoir récupérer au mieux de vos cours collectifs.