Aquabike

Notre cours collectif d’Aquabike est un cours cardio-vasculaire alliant le travail du bas du corps et des abdominaux avec les bienfaits de l’eau.

Principaux bienfaits physiques

• Cardio et endurance : la résistance de l’eau augmente l’effort cardiovasculaire sans surcharge articulaire, ce qui améliore l’endurance et la capacité respiratoire.

• Tonification musculaire globale : pédaler en immersion sollicite les quadriceps, mollets, fessiers, et la sangle abdominale, pour une silhouette plus ferme et galbée.

• Brûlage de calories et perte de masse grasse : une séance dynamique permet une dépense calorique élevée, utile pour la perte de poids et le remodelage corporel.

Protection articulaire et récupération

• Faible impact : la portance et l’hydrostatique réduisent les contraintes sur genoux, hanches et chevilles, rendant l’activité adaptée aux personnes blessées, en rééducation, aux seniors et aux femmes enceintes (avec avis médical).

• Effet massage et drainage : la pression et le courant d’eau lors du pédalage créent un massage hydrodynamique qui stimule la circulation veino‑lymphatique, aide à diminuer les sensations de jambes lourdes et améliore l’aspect de la peau.

• Aide à la récupération : séance modérée favorise l’élimination des déchets métaboliques et réduit les courbatures après effort.

Bienfaits fonctionnels et posturaux

• Amélioration de la posture et du gainage : se stabiliser sur le vélo en eau sollicite les muscles profonds (gainage), ce qui améliore le maintien et la posture.

• Meilleure mobilité et coordination : le travail en résistance fluide développe le contrôle moteur et la coordination des membres inférieurs.

Nous vous proposons avec Agnès des cours collectifs de 30 minutes ou 45 minutes.

Vous pourrez bénéficier après votre cours collectif d’Aquabike des jets massant au sein de la piscine pour votre récupération ainsi que du bain froid, du sauna, et du hammam mis à disposition. Des protocoles de récupération seront mis à votre disposition afin de pouvoir récupérer au mieux de vos cours collectifs.